O que é Complexidade para dormir?

Empecilho para dormir é caracterizada pela dificuldade em começar ou manter o sono e pela sensação de não ter um sono reparador durante ao menos um mês, causando prejuízo importante na vida do indivíduo.

como acabar com a insonia

Pequeno número de pacientes comcomplexidade para dormir, queixam-se na realidade da particularidade de seu sono, ou seja, mesmo dormindo uma quantidade de tempo considerada boa, estes pacientes têm a impressão de que o sono não foi reparador.

Alguns causas para a falta de sono são:

Gravidez

O corpo da gravida está passando por diversas mudanças, e várias delas interfere na particularidade de sono : O tamanho do volume abdominal com maior dificuldade respiratória e digestiva, alterações hormonais, responsabilidades inevitáveis com avida do bebê e com as modificações de vida que este trará.

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Uso do celular

Atualmente as pessoas estão plugadas 24 horas por dia, mas é necessário respeitar a jornada de folga. Muitas pessoas avançam noite a dentro pondo em dia conversas em redes sociais, atualizando mensagens, e tudo isso estimula o cérebro, evitando seu desligamento. Quando a pessoa vai perceber, já entrou madrugada a dentro. Mesmo quem não fica teclando, porém trabalha em locais nas quais deve ser chamado a qualquer instante, deve ter um sono breve.

Outros veículos de mídia

Varias pessoas não costumam ir para a cama sem darem uma ligadinha no computador, e de um assunto vão para outro, de uma busca para outra, de um grupo para outro… E lá se foi a qualidade de sono. Varias vezes isto também é feito como forma de ocupar o desocupado, a solidão e a sentimento de solidão que o planeta atual nos coloca. Mas esta classe de preenchimento traz diversos prejuízos suplementares, que em outra oportunidade poderemos abordar.

Bebidas estimulantes à noite

Varias bebidas engeridas à noite podem ser nocentes ao sono, entre elas o chá gênero de mate ou preto, o café, estimulantes e bebidas alcoólicas. Todas devem ser evitadas.

Buscando ajuda médica

A dificuldade de dormir, do mesmo modo que todos os problemas do sono, é um obstáculo de varias causas. O primeiro passo para ir atrás das causas é realizado por intermédio de uma boa memória, isto é, uma cuidadosa colheita da história de todos os dados e fatos da vida da pessoa que podem estar relacionados com seus hábitos de sono, observando causas internas, causas externas, causas circunstanciais ou seja, todos e cada um dos fatores que podem intervir na complexidade para dormir.

Cuidados

Para tentar melhorar a qualidade do sono, evitando a complexidade de dormir, é essencial se notar às regras de higiene do sono.

Durma unicamente as horas precisas para sentir-se restaurado

Determine a sua necessária ideal de horas de sono

Faça exercícios físicos todos os dias

Não tome bebidas com cafeína ou excitantes a noite

Não fume

Estipule um horário programado para levantar e se mantenha fiel a ele

Não deite de forma imediata depois ter se alimentado

Tente evitar dormir à tarde

Não deixe a televisão ligada, e evite instrumentos de mídia antes de dormir, como notebook, celular e vídeo game

Cochile o menos provável durante o dia

Nunca durma de dia

Faça um ritual para dormir – leituras calmas, orar, música calma

Mantenha um local agradávelprazeiroso – bastante importante, temperatura deleitável, pouca claridade, consequentemente um bom colchão e um travesseiro macio, além de pouco barulho ao redor.

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